Børn i dag kan hurtigt blive tabt i uddannelsessystemet hvis de falder uden for kassen, grundet manglende ressourcer i det offentlige. Det kan føre til mistrivsel i hjemmet og skolen, fordi de voksne omkring barnet ikke ved, hvordan de skal tilgå det og ikke kender barnets zone for nærmeste udvikling. Går man gennem det offentlige, vil der ofte være en ventetid på omkring 6 måneder, og en endnu længere behandlingstid. Ved at få klargjort barnets kognitive ressourcer, øges forståelsen for hvordan man skal tilgå barnet, og dermed kunne skabe udvikling. Hvorvidt det omhandler koncentrationsvanskeligheder, høj eller lav begavelse, sociale eller emotionelle udfordringer, kan der handles på det langt hurtigere, så barnet kommer på rette spor med det samme, så problemet ikke vokser.  En undersøgelser vil tage et par timer og gaaranteret kort ventetid. Informationen ejes af forældrene, deles ikke med andre og I vil blive mødt med konkret rådgivning, der tager afsæt i jeres situation.

Stress er noget, vi alle oplever, især som unge voksne med mange bolde i luften. Mens en vis mængde stress kan være motiverende, kan for meget have skadelige konsekvenser. Stress aktiverer kroppens "kamp eller flugt"-respons, hvilket øger produktionen af hormonet kortisol. Kortisol er nyttigt i små doser, men kronisk forhøjede niveauer kan føre til problemer som søvnløshed, angst og svækket immunforsvar. En effektiv måde at reducere stress på er gennem mindfulness. Mindfulness hjælper med at sænke kortisolniveauerne ved at få os til at fokusere på nuet og acceptere vores tanker og følelser uden at dømme dem. Praktisk talt kan du afsætte 10-15 minutter dagligt til meditation, hvor du fokuserer på din vejrtrækning og lader tanker passere uden at dvæle ved dem. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en anden metode, der kan hjælpe med at reducere stress. ACT handler om at acceptere det, du ikke kan ændre, og engagere dig i handlinger, der er i overensstemmelse med dine værdier. Ved at acceptere dine tanker og følelser uden at kæmpe imod dem, kan du mindske deres negative påvirkning. For eksempel kan du identificere, hvad der virkelig betyder noget for dig, og tage skridt i retning af disse mål, uanset stressende tanker og følelser. Ud over mindfulness og ACT er der flere praktiske strategier til at håndtere stress. Regelmæssig fysisk aktivitet kan sænke kortisolniveauerne og forbedre humøret. Sørg også for at få nok søvn, da søvnmangel kan forværre stress. Endelig kan social støtte være afgørende – at tale med venner eller familie om dine bekymringer kan reducere følelsen af at være overvældet. Stress er en uundgåelig del af livet, men med de rette værktøjer kan det håndteres effektivt. Ved at forstå og reducere kortisolniveauerne gennem mindfulness, ACT og praktiske strategier kan du forbedre din trivsel. Husk, at det er okay at søge hjælp, hvis stressen bliver for meget. Kontakt endelig med spørgsmål, eller begynd et forløb hos mig, der kan være med at give dig den indsigt og de værktøjer som kan give skubbet i den rigtige retning. Relevant litteratur: The Happiness Trap, Russ Harris, 2022

Forståelse af angst Angst er en universel menneskelig oplevelse, en indre alarmklokke, der advarer os mod fare. Denne følelse er afgørende for overlevelse, idet den skærper vores opmærksomhed og forbereder os til at reagere hurtigt i truende situationer. I moderne tid er truslerne ofte psykologiske snarere end fysiske, men vores kropslige reaktion forbliver den samme, hvilket kan resultere i følelser af nervøsitet, uro, eller endda panik.   Angstens påvirkning Når angst bliver vedvarende eller overvældende, kan den påvirke vores evne til at leve et fuldt og meningsfuldt liv. Den kan infiltrere hverdagen med en konstant følelse af bekymring eller frygt, som kan gøre almindelige opgaver og interaktioner udfordrende. Dette kan manifestere sig i mange former, såsom generaliseret angst, sociale fobier, eller specifikke fobier, der alle kan have en dybtgående indvirkning på individets velvære.   Angstens mange facetter Angst er ikke kun begrænset til mentale symptomer. Den kan også fremvise sig fysisk gennem symptomer som hjertebanken, svedtendens, rysten eller endda maveproblemer. Disse fysiske manifestationer af angst kan yderligere forstærke den psykologiske uro, hvilket skaber en selvforstærkende cyklus af angst.   Håndtering af angst Forståelsen og håndteringen af angst er afgørende for at bryde denne cyklus. Teknikker som mindfulness, åndedrætsøvelser, og kognitiv adfærdsterapi har vist sig at være effektive metoder til at mindske angstens greb. Det er vigtigt at huske, at selvom disse teknikker kan være hjælpsomme, er det ofte en god idé at søge professionel vejledning for at udvikle en skræddersyet tilgang, der passer til den enkeltes unikke situation.   Professionel støtte Som en erfaren psykolog er jeg her for at tilbyde støtte og vejledning til dem, der kæmper med angst. Gennem en individuelt tilpasset tilgang arbejder jeg sammen med mine klienter for at forstå de underliggende årsager til deres angst og udvikle effektive strategier til at håndtere den. Mit mål er at hjælpe dig med at finde veje til et mere roligt og kontrolleret liv, fri fra de begrænsninger, som angst kan pålægge. Hvis du oplever, at angst påvirker dit liv, opfordrer jeg dig til at tage skridtet og søge hjælp. Sammen kan vi arbejde mod at forstå din angst og finde veje til at overvinde den, så du kan leve det liv, du ønsker.